半夜尿频无法入睡,四种方法帮你改善

2020-02-12 21:40:58    柏林

如果白天小便的次数大于4到6次,或者半夜起床小便的次数大于2次,且经常因为持续袭来的尿意而无法好好睡觉,那么你可能就有频尿问题。从中医观点来看,频尿主要和肾气不足有关。

半夜尿频无法入睡,四种方法帮你改善

治疗上主要透过针灸和内服中药两大方式

1.针灸:针刺关元、气海、太溪、昆仑、足三里、筑宾、 三阴交等穴位,搭配灸法,有助于补肾益气,进而改善频尿、夜尿的情况。

2.内服中药:一般来说会使用济生肾气丸、缩泉丸 来利水消肿,加强温肾祛寒,有缩尿止遗的作用。另外,像是山药、芡实、冬虫夏草、何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲等常见的中药材也都是养肾的好帮手。

半夜尿频无法入睡,四种方法帮你改善

改善频尿的四大方法

1.睡前少喝利尿饮料:像是咖啡、红茶、绿茶这些含有咖啡因的饮料都有利尿作用,要注意不要在睡前饮用,尤其是年长者,以免半夜一直跑厕所,影响睡眠质量。

2.补充足够水分:每天要喝满自身体重乘以30cc的水量,除了可以维持健康以外,还能训练膀胱!

3.锻炼骨盆底肌肉:透过凯格尔运动的骨盆底肌肉运动,也可以帮助改善尿失禁、频尿问题。

半夜尿频无法入睡,四种方法帮你改善

4.摄取补肾食物:在中医的五色五形理论中认为,黑能入肾,因此可以多摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、黑米等食物。此外。桑葚也能补肝益肾,非常适合肝肾阴血不足的人食用,还有栗子也很适合肾气不足、频尿的人食用。

以上四个都是日常中可以帮助改善频尿的方式,医师也建议大家,如果有频尿问题,还是要尽早就医,找出频尿原因,千万不要因为觉得害羞、尴尬而排斥就医,以免导致其他并发症喔!

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