膝关节退化要重视,否则这“三大危害”会找上你!

2019-12-10 21:02:06    柏林

俗话说得好“生命在于运动”,运动离不开双腿。作为人体最重要的承重关节之一,膝关节默默支撑着人体大半个身体的重量,其重要性不言而喻。

但是,对于这样一个支撑你看世界走四方的重要关节,你真的足够了解吗?

你的膝关节“压力大”

大家经常说自己压力大,其实膝关节压力才大。

膝关节退化要重视,否则这“三大危害”会找上你!

膝关节每天都处于“高压”的工作状态之下,只有你躺下睡觉时,它才可以休息。

它的工作环境有多“高压”,我们一起来看看:

人在走路时,膝盖的负重量约是体重的两倍,也就是说,一个六十公斤重的人,站立时膝盖的负重是一百二十公斤。

而当爬山或爬楼梯时,膝盖的负重会攀升到体重的三至四倍。那就是说,六十公斤重的人爬山或者爬楼梯时,膝盖的负重是一百八十到两百四十公斤,我们换算一下,这就相当于左右两个膝各扛一架钢琴。

膝关节默默承受着这一切,然而,鲁迅先生说“不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡”,膝关节没有灭亡,它只是 “变坏”了。

据统计,50岁的人有膝关节退化的比例大约占30%,60岁比例激增到60%,到80岁就几乎是百分之百了。

看到这些数据,大家一定会想,80岁才会百分之百出现膝关节退化,那么如何在80岁之前不出现膝关节退化呢?

重点来了!!! 注意膝关节退化“两大信号”!

膝关节虽然默默地承重,但是不会默默地“变坏”,所以要格外注意膝关节“变坏”的两个信号!

1、平时不按不痛,一按就痛

很多人都有过这样的操作,揉自己的膝盖,揉的时候就发现,这膝盖平时不揉它还好,一揉就痛。

这时候,你就要注意啦,你的膝盖可能出现了问题,大家记住,是可能!

因为一般人在膝关节受到按压之后,表面的软骨表层会起到缓冲作用,保护下层的髌骨,所以不会感觉到痛感。但如果一按痛的话,说明软骨表层已经发生退化,受到按压后,缓冲作用减少了,自然对髌骨的保护作用在下降,而这种疼痛感就是膝关节抗议求救的信号。

膝关节退化要重视,否则这“三大危害”会找上你!

2、不明原因的上、下楼痛

上下楼时出现的不明原因的关节痛,这是膝关节退化的第二个信号。

此时的疼痛,是膝关节的解剖结构决定的。上下楼梯时,膝关节要克服身体重力,和运动冲击力,关节活动角度大,而且需要反复的弯曲、伸直,这对于膝盖来说是不小的考验。

对于健康正常的膝关节来说,关节表面有软骨保护,也有关节液可以润滑,根本就不存在痛的说法。但是在年龄增长、软骨变得粗糙、关节液也减少的情况下,如果这个时候进行爬山和爬楼梯,这些膝关节受力很大的举动,膝关节就会因为频繁摩擦出现疼痛。

膝关节退化要重视,否则这“三大危害”会找上你!

如果出现以上两种迹象,您就要考虑您的膝关节是否在退化或者已经退化?

有人可能会问,退化了,会有啥影响不?这么说吧,膝关节退化对身体带来的不是简单的影响,而是危害啊。

膝关节退化的“三大危害”

1、膝关节炎

最常见、最普遍的就是膝关节炎。主要的临床表现就是,在日常走路会感觉到轻微疼痛,因为这个疼痛并不严重,而且在休息后便会缓解,因此很容易被大家忽视。但是,如果不加以重视的话,情况会一步一步加重,后期可能站立都很困难。最严重的,可能需要置换人工关节。

2、膝窝囊肿

说到膝窝囊肿,大家可能会比较陌生,膝盖大家都熟悉,膝窝在膝盖哪里啊。

不知道膝窝在哪没关系,小微和大家说一下它的症状,大家就十分熟悉了。膝盖窝后面会肿一个大包,大家有没有看到过或者经历过。很多人经常会误以为自己是不是长了肿瘤,其实不是的,它是因为膝盖退化严重导致关节囊发生了破裂,里面的关节液往后流入关节囊内,然后在膝关节处鼓起一个大包,而且还会越来越大,并且伴有显著的疼痛。

3、膝盖滑膜炎

这个情况就比较严重了,膝盖滑膜炎会导致膝关节内出现积液,并且膝关节明显肿胀,发热,走路费劲伴有明显疼痛,最严重的时候都无法行走,导致积水致残。

看到这里,大家是不是已经感觉到膝关节退化所带来的严重后果,那我们是不是现在就该预防起来了呢?

我们应该如何预防膝关节退化?

人到了一定年纪之后,膝关节慢慢就会开始出现老化。因此,关节保养就显得尤为重要,不管是年轻人,还是老年人,都需要对膝关节进行养护。

1、养成良好的用膝习惯

平常一定要养成良好的用膝习惯,走路时,要抬头挺胸,同时也要掌握一定的登山技巧,这样才可以预防膝盖受伤。

具体的操作方式:走平路的时候一定要保持一定的弹性,走路要轻快,步幅也不要太大。登山时,上升之前一定要先移动重心,然后让重心带动身体向前移动。

2、注意风湿寒

风湿寒也是伤害膝盖的大敌人,因此不要让膝盖长时间吹风,尤其到了冬天,该穿秋裤就穿起来吧!

膝关节退化要重视,否则这“三大危害”会找上你!

3、增强保护意识

多数膝盖问题都是因为疏忽导致的,所以出行之前一定要做好防寒、防冻准备。

其实膝关节进行性退化并不可怕,平时注意预防和养护,希望大家都可以健朗的跨步前行。

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